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Bruciagrassi

Consigli e integratori per bruciare i grassi

Addominali scolpiti, il Twist Russe

7 Febbraio 2012 by Redazione Leave a Comment

Sempre a proposito di grasso addominale in eccesso, come non parlare del twistrusse, ovvero quegli esercizi utili per favorire la riduzione della massa grassa addominale.
Si tratta di veri e propri esercizi per gli addominali e consistono nello stare seduti per terra con le ginocchia piegate ed i piedi divaricati alla larghezza dei fianchi.
Va premesso che si tratta di esercizi da eseguirsi solo se si ha un buon controllo della postura, altrimenti il rischio è quello di farsi venire il mal di schiena.
Quindi messi in posizione, bisogna inclinare il busto indietro senza però staccare i piedi da terra, e tenere le braccia tese in avanti all’altezza delle spalle con le mani sovrapposte e spostare le braccia a destra e a sinistra ricordandosi di tenere il busto fermo.
Se fatti bene sono esercizi piuttosto efficaci e per iniziare sono sufficienti due serie da 20 fino ad arrivare, per quelli più allenati, a serie da 50.

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